中川原監督よりレスリング部員へ
＜方針＞
①失点の少ないレスリング ～基本技術の徹底反復
②基礎体力の飛躍的増強 ～計画的なトレーニング
③規律の遵守 ～体育会学生として最低限の規律
＜目標＞
①１部リーグ復帰
②部員数倍増
③高校部の建て直し
＜まずしてほしいこと＞
①道場の清潔化
②体重管理表の作成と継続使用
③練習の１５分前には集合
④無断欠席の排除
⑤「部誌」の継続と試合経過のメモ取りの習慣化
⑥試合ごとの徹底した反省会
＜本日話し合ってほしいこと＞
○来年度の目標（具体的に、部として、個人として）
○そのためには「何をやるべきなのか」「何を変えるべきなのか」
○冬休み中の練習・体力維持について
○その他日頃思っていること、意見等
○体育会についてどう思うか
以上、本日は学生主体で発言をしていってほしい。
自分の意見をハッキリと主張できないと、社会は渡っていけない。
（案）
○今年の基本方針
「より基本に忠実に、より実戦的に」
～具体的には「失点の少ない堅実なレスリング」を身に付けること。
○基礎体力面
①筋力
・引き付けの力→懸垂・綱のぼり
・腕立て・腹筋・背筋
・スクワット・階段ダッシュ・又割・四股
②持久力
・ランニング（５キロ程度）
→あくまで「特別補強」の位置付けではなく、「普段の練習」で「当たり前に」できるように。
→月１回程度の「計測会」を実施。体力の伸び具合を数値で残し、道場に貼り出し。
○技術面
①スタンド
・崩し→タックルを最低３パターン身に付ける。これを交互に繰り返す「反復・ドリル」実施。
～相手の抵抗度合い（２０％、５０％、８０％とメリハリ）を調節しながら練習。
８０％の場合は「ハーフスパーリング」的な練習となる。
・ディフェンスはシャドウと相手をつけるものと両方。
→上記はすべて「テイクダウンまで」を徹底。テイクダウンしたら「すぐにグランドで２Ｐ」の
練習も必ず。
②グランド
・ローリング（単純なもの、股裂きとの複合、左右連携）を身に付ける。
・股裂き・トルコ刈り・レッグホールドの連携、横崩し等の「クラシックな」技も「常識」として
攻め・守りとも身に付ける。
＊技術練習は今日は「Ａ」、明日は「Ｂ」ではなく、「Ａ＋Ｂ」、「Ｃ」を新たに習ったら「Ａ＋Ｂ＋Ｃ」
と「重ね塗り」的なものとする。
○月別計画概要
①２～３月
・体力・技術とも「詰め込み」。よって時間もそれなりにかかることはやむなし。
個人ごとの「課題」も２月中に明確にして、学生と意識あわせをする。（後述）
・３月後半は「出稽古」（競ったスパーリングの訓練。特にポイントゲッター）
②４月
・新入生勧誘もあるので、短時間かつ密度の濃い練習。特に基礎体力を落とさない
ことが重要。
・部内試合も実施。試合でのポイントも詳細に説明。
・ビデオでの相手の研究も時間を取って「真剣に」行う。
③５月
・試合対策の練習に特化。（リーグ戦が最重要の位置付け）
状況設定での練習を増やす。
④６月
・新人の教育により目を配り、基本の習得と基礎体力をつけることにウエイト置く。
○その他
①体重管理
②個人カード（体力測定・技ごとの習得度合いを記載。学生ごとの課題を明確にする。
月ごとに見直し・面談）
③ミーティングの提示開催
④部誌・試合経過表記入の定着
⑤月ごとまたは試合ごと・合宿ごとの「ＭＶＰ」を選定して表彰（商品等）
以上
